Физическая подготовка туристов Вопросы экзамена: Понятия «физическая нагрузка» icon

Физическая подготовка туристов Вопросы экзамена: Понятия «физическая нагрузка»



НазваниеФизическая подготовка туристов Вопросы экзамена: Понятия «физическая нагрузка»
Дата27.07.2013
Размер154.96 Kb.
ТипДокументы
скачать >>>
1. /Konspekt/Классифицированные препятствия и участки.docx
2. /Konspekt/Методика выбора снаряжения похода.docx
3. /Konspekt/Методология выбора района и разработки маршрута похода.docx
4. /Konspekt/Организация туристского похода.docx
5. /Konspekt/Основы техники бивачных работ.docx
6. /Konspekt/Основы туристской техники передвижения и страховки.docx
7. /Konspekt/Планирование дистанций.docx
8. /Konspekt/Подготовка и тренировка туристов.docx
9. /Konspekt/Поисково-спасательные работы.docx
10. /Konspekt/Понятие и виды походов.docx
11. /Konspekt/Понятие туристской деятельности.docx
12. /Konspekt/Поход как система.docx
13. /Konspekt/Правовые основы туризма.docx
14. /Konspekt/Ресурсы туристской группы.docx
15. /Konspekt/Руководство туристским походом.docx
16. /Konspekt/Системный анализ маршрута.docx
17. /Konspekt/Структура спортивной туристской группы.docx
18. /Konspekt/Технико-тактическая подготовка.docx
19. /Konspekt/Топографическая подготовка и техника ориентирования.docx
20. /Konspekt/Туристские соревнования.docx
21. /Konspekt/Управление безопасностью соревнований.docx
22. /Konspekt/Управление поведением и психологический климат.docx
23. /Konspekt/Управление соревнованиями.docx
24. /Konspekt/Учебные походы.docx
25. /Konspekt/Факторы риска.docx
26. /Konspekt/Физическая подготовка.docx
27. /Konspekt/Функция контроля и решения.docx
28. /Konspekt/Функция мотивации.docx
29. /Konspekt/Функция планирования.docx
30. /Konspekt/Цели и задачи похода.docx
Классифицированные препятствия и участки Вопрос: Понятия «естественные препятствия»
Методика выбора снаряжения туристского похода
Методология выбора района и разработки маршрута похода Вопросы экзамена: Понятие «рекреационно-туристский потенциал»
Организация туристского похода
Основы техники бивачных работ
Основы туристской техники передвижения и страховки
Методика планирования дистанций соревнований
Подготовка и тренировка туристов
Поисково-спасательные работы
Понятие «туристский поход» и виды туристских походов Вопросы экзамена: Понятие «туристский поход»
Туристская деятельность: основные понятия и классификация Вопросы экзамена: Определение понятий «путешествие»
Туристский поход как система Вопросы экзамена Характеристика объекта управления «туристский поход»
Правовые нормативные основы спортивного и рекреационного туризма
Ресурсы туристской группы, предназначенные для подготовки и проведения похода Вопросы экзамена: Подсистема «снаряжение»
Руководство туристским походом
Системный анализ маршрутов туристских походов
Структура спортивной туристской группы
Техническая подготовка туристов
Топографическая подготовка туриста и техника ориентирования на местности
Туристские соревнования
Управление безопасностью соревнований
Управление поведением и психологический климат
Управление соревнованиями туристов
Особенности управления учебно-спортивными походами (усп): определение целей и задач, планирование и организация усп. Управление учебной работой на маршрутах усп
Факторы риска в туристских путешествиях Вопросы экзамена: Понятия «риск» и «фактор риска»
Физическая подготовка туристов Вопросы экзамена: Понятия «физическая нагрузка»
Функция контроля и управленческие решения в туризме
Потребности и мотивация участников похода
Планирование туристского похода
Цели и задачи проведения туристских походов

Физическая подготовка туристов


Вопросы экзамена:

  1. Понятия «физическая нагрузка» и «физическая работоспособность». Методика планирования и регулирования (дозирования) физической нагрузки в спортивных и рекреационных походах с различным контингентом населения.

  2. Физическая подготовка туристов: средства и методы развития физических качеств.




  1. Понятия «физическая нагрузка» и «физическая работоспособность». Методика планирования и регулирования (дозирования) физической нагрузки в спортивных и рекреационных походах с различным контингентом населения


Что следует понимать под терминами «физическая нагрузка» и «физическая работоспособность»? Любое повышение физической активности (например, переход с ходьбы на бег; переход с движения налегке к движению с рюкзаком) сопровождается повышением функциональной активности организма («функциональной надбавкой»): увеличением частоты сердечных сокращений (ЧСС), легочной вентиляции, потребления кислорода и т.д. Таким образом, физическая нагрузка – это дополнительная по сравнению с покоем степень функциональной активности организма, вызванная выполнением упражнений, а так же степень переносимых при этом трудностей (Матвеев, 1991).

Участие в туристских мероприятиях (в походе, в туристских соревнованиях) естественно обуславливают определенный уровень физической активности участников и определенный уровень физической нагрузки на них. При этом величина физической нагрузки будет определяться двумя ее сторонами – объемом и интенсивностью.

Под объемом нагрузки, в широком смысле, понимают суммарное количество выполненной работы за определенное время (работа при этом подразумевается как некая физическая активность, деятельность человека). В туризме объем нагрузки можно измерять, например, в мерах длительности движения и длины пройденного расстояния с грузом определенной массы.

Интенсивность нагрузки означает степень напряженности усилий при выполнении работы и степень ее концентрации во времени. Интенсивность нагрузки измеряется такими величинами, как скорость движений, мощность работы, величина отягощений. В туризме интенсивность нагрузки измеряется, например, скоростью движения туриста с грузом определенной массы, длительностью интервалов движения и отдыха, массой переносимого груза.

Под термином «физическая работоспособность» понимают потенциальную способность человека проявить максимальные усилия в работе (статической, динамической или смешанной). Чем выше работоспособность человека, тем большую по объему и мощности работу он способен выполнить; тем выше пределы его физических возможностей. Степень работоспособности человека зависит от комплекса морфологических, физиологических и иных особенностей организма (телосложения, антропометрических показателей, силы, выносливости, ловкости, механизмов энергопродукции, работы сердечнососудистой системы и т.д.). В узком смысле слова часто под работоспособностью понимают функциональное состояние сердечнососудистой и дыхательной системы организма.

Какой уровень физической нагрузки характерен для занятий рекреационным и спортивным туризмом? Главной целью рекреационных туристских мероприятий является полноценный отдых и оздоровление их участников. Активный туризм (оздоровительные походы, рекреационные туристские соревнования) является доступным, посильным и привлекательным для широких масс населения средством активного образа жизни. Активный рекреационный туризм предполагает необходимые и достаточные (оптимальные) физические нагрузки для его участников, ограниченные рамками физической рекреации или рамками оздоровительной тренировки.

Отметим, что ходьба с нетяжелым рюкзаком в течение нескольких часов в день доступна практически каждому не тренированному, но в целом здоровому человеку. В рекреационном походе участники выполняют относительно большую по объему работу циклического характера (например, многочасовую работу по переносу рюкзака по тропе). Мощность такой работы находится в пределах 200-500 кгм/мин, а энергетические затраты туриста составят примерно 1 ккал/мин. Таким образом, в походе выходного дня на работу по преодолению пешком дневного перехода в 12-15км турист затратит около 850 ккал (энергозатраты характерные для людей занятых легким физическим трудом). При этом турист успешно восполняет дефицит физической активности человека, наблюдаемый у большинства городского населения (в энергетических единицах данный дефицит определяется как 500-700 ккал в сутки). Показатель ЧСС при движении в таком режиме находится в пределах 100-140 ударов в минуту.

Основной эффект от занятия рекреационным туризмом состоит в повышении работоспособности человека, что субъективно выражается в виде снятия усталости, появления чувства бодрости и прилива сил, а объективно – в улучшении функционального состояния организма.

В спортивных походах, так же как и в рекреационных, участники в основном выполняют работу циклического характера и умеренной мощности. Однако средний объем данной работы (среднесуточный объем нагрузки) и ее мощность в спортивных походах в целом выше, чем в рекреационных походах. В отдельные временные интервалы, при преодолении естественных препятствий (например, при движении по веревке с рюкзаком способом «грудь-нога», при движении по глубокому снегу с грузом и т.д.) туристом может выполняться работа максимально-возможной для него мощности (с расходом энергии 2 ккал/мин и более). Суточный расход энергии в спортивных походах пятой, шестой категории сложности составляет порядка 5-6 тысяч ккал, а в отдельные дни достигает 8 тысяч ккал. Таким образом, мы можем констатировать тот факт, что уровень физической нагрузки в отдельные временные интервалы (отдельные дни) спортивного похода может превышать уровень физической рекреации. Физические нагрузки сравнимы в данном случае с нагрузками, приходящимися на людей занятых физическим трудом средней тяжести или тяжелым физическим трудом. Они, разумеется, предъявляют и соответствующие требования к физической подготовке и уровню работоспособности туристов.

Каким образом можно дозировать физическую нагрузку, приходящуюся на туристов с учетом их индивидуальных особенностей? При проведении туристских мероприятий мы имеем дело не со «среднестатистическими» туристами, а с конкретными людьми. Поэтому организаторы походов, туристских соревнований должны планировать необходимый и достаточный уровень физической нагрузки с учетом индивидуальных особенностей участников – их пола, возраста, степени тренированности, характера их работы (физической или умственной), состояния здоровья. Причем планирование нагрузки, которая будет предложена туристам, следует проводить, ориентируясь на наименее физически подготовленных участников группы.

Итак, в период подготовки и проведения рекреационного похода, его организаторы должны побеспокоиться об обоснованном дозировании физической нагрузки для участников. Как это сделать практически? Уровень физической нагрузки для конкретного контингента туристов руководитель похода должен регулировать, используя доступные подходы.

Добиваться оптимального уровня физической нагрузки необходимо, прежде всего, за счет рационального составления маршрута похода и плана похода. Протяженность маршрута, продолжительность похода, планирование весовых нагрузок на участников, планирование пути (трассы) движения – это известные элементы планирования, позволяющие привести суммарную величину физической нагрузки в соответствие с конкретным составом туристской группы. В походных условиях суточный объем нагрузки регулируют за счет выбора рационального режима движения и отдыха: определения протяженности дневного перехода, определения времени отдельных дневных переходов и времени привалов, определения суммарного времени движения (числа переходов), объема бивачных работ. В частности для учащихся 11-12 лет рекомендуется средняя протяженность дневного перехода 12км; для учащихся 13-14 лет – 15км; для учащихся 15-16 лет до 20км (И.А. Верба и др., 1983).

Регулировать интенсивность нагрузки в условиях туристского похода можно, например, за счет изменения скорости движения и массы переносимого груза. В частности рекомендованная максимальная масса рюкзака для тренированного участника похода в 11 лет составляет 8кг (мальчик) и 6кг (девочка); в 16лет – 18кг (юноша), 14кг (девушка), в 25-30 лет 20кг (мужчина), 17кг (женщина). Отметим, что в оздоровительном походе выходного дня обычно масса рюкзака для мужчины не превышает 12-15кг, женщины 8-10кг, а средняя скорость движения по равнинной местности составляет 3-4 км/час. Интенсивность нагрузки зависит, конечно, и от характера выбранного пути движения (например, напряженность работы туриста при ходьбе по удобной лесной дороге значительно меньше, чем напряженность работы при движении по труднопроходимым лесным, заболоченным участкам).

Какими методами принято осуществлять педагогический контроль (самоконтроль) работоспособности в туризме? Педагогический контроль – это комплексное исследование достаточно значительного количества объективных и субъективных показателей работоспособности. Например, в туризме используется комплексный педагогический контроль и самоконтроль с помощью серии двигательных тестов (модифицированная система тестирования С.А. Душанина с соавторами). В тестах определяются показатели гибкости тела, быстроты двигательной реакции, динамической силы, скоростной и скоростно-силовой выносливости, общей выносливости. С данной системой экспресс тестирования Вы можете подробно ознакомиться в рекомендованной учебной литературе (Федотов, Востоков, «Спортивно-оздоровительный туризм», 2003).



  1. Физическая подготовка туристов: средства и методы развития физических качеств


Какие особенности спортивного туризма определяют требования к подготовленности туриста? Цели и содержание тренировочного процесса в спортивном туризме обусловлены спецификой спортивной туристской деятельности и определяются, прежде всего, следующими ее особенностями (согласно А.И. Аппенянскому, 2006, Ю.Н. Федотову и И.Е. Востокову, 2003).

Во-первых, физическая нагрузка в походе оказывает воздействие на туриста в течение длительного времени. Туристы находится «под нагрузкой» в течение 6-7 и более часов в светлое время дня и даже после остановки для организации ночлега выполняют определенный объем бивачных работ. Суточный расход энергии в спортивных походах 5-6 к.с. составляет порядка 5-6 тысяч ккал, а в отдельные дни превышает эту величину.

Во-вторых, преодоление маршрута, включающего естественные препятствия, требует различной по интенсивности (мощности) работы туриста спортсмена. В основном на маршруте спортивного похода туристы выполняют многочасовую циклическую работу (передвигаются с грузом пешком, на лыжах, на гребных судах и велосипеде) умеренной мощности (450-700 кгм/мин). На отдельных участках маршрута (например, при преодолении участка сложного скального рельефа, при прокладывании лыжни по глубокому снегу с грузом) туристы выполняют ациклическую работу вплоть до субмаксимальной и максимальной мощности (1000-1500 кгм/мин с расходом энергии 2 ккал/мин и более).

В-третьих, сам характер туристской работы отличается от иных видов деятельности. Ее структурную основу составляют действия туриста спортсмена, направленные на преодоление естественных препятствий с минимально возможными затратами сил и максимальным обеспечением безопасности. При этом характер работы (и нагрузки) на маршруте спортивного похода существенно зависят от вида туризма, категории сложности похода, климатических и погодных условий похода.

В-четвертых, преодоление объективно опасных естественных препятствий требует от туристов-спортсменов, кроме определенного уровня физической подготовленности, высокого технико-тактического мастерства и определенных психологических качеств.

В связи с указанными особенностями туристско-спортивной деятельности можно говорить о том, что целью тренировочного процесса в спортивном туризме является создание оптимальных условий для долговременной адаптации организма человека к высоким физическим, психическим нагрузкам, ожидаемым в походах заявленной категории сложности, овладение разнообразными аспектами туристской техники и тактики.

Какие физические качества необходимы для занятия туристской деятельностью? Основными физическими качествами человека, которые необходимы и для занятия туристской деятельностью, являются сила, быстрота, выносливость, ловкость и гибкость (Аппенянский, 2006).

Сила – способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет напряжения мышц. Сила разнообразных групп мышц необходима для участия в походах и туристских соревнованиях. При ходьбе или передвижении по маршруту с грузом на средствах передвижения за счет работы мышц, в том числе при преодолении технически и физически сложных препятствий, мышцы ног, рук и туловища испытывают большую нагрузку в течение длительного времени.

Силу характеризуют такие ее компоненты, как собственно силовые способности, скоростно-силовые способности, силовая выносливость. Силовые способности проявляются в динамическом режиме работы мышц (например, при ходьбе или движении на лыжах с рюкзаком, при лазанье по скальному участку во время восхождения на горную вершину) или в статическом (изометрическом) режиме, например, при удержании статической позы, или удержании веса.

Скоростно-силовые способности проявляются в действиях, где наряду с силой, требуется высокая скорость движения, например, при скоростном прохождении лавиноопасного участка маршрута, движении спортсмена с рюкзаком по веревочным перилам в горном туризме и альпинизме, при прохождении на скорость участка с глубоким снежным покровом на соревнованиях по лыжному туризму и пр.

Силовая выносливость – это способность противостоять утомлению, вызываемому силовыми компонентами нагрузки. Например, высокая силовая выносливость пальцев рук – необходимое качество для преодоления сложного для лазанья скального участка (с невыраженными зацепками). Высокая силовая выносливость ног, мышц туловища необходимы при длительном движении на лыжах с рюкзаком (особенно при движении вверх по склону). Силовые качества туристы развивают в соответствии с избранной специализацией в видах туризма.

Быстрота – это скорость выполнения движений, двигательных действий. Различают:

  • быстроту простой и сложной двигательной реакции (насколько быстро за раздражением анализатора следует необходимая двигательная реакция);

  • быстроту отдельных движений без отягощения,

  • быстроту (темп) движений (скорость перемещения).

Сложная реакция, в свою очередь, подразделяется на реакцию выбора и реакцию на движущийся объект (РДО). Сложная двигательная реакция во многом определяется скоростью мышления спортсмена. Она зависит от быстроты принятия решения и скорости его выполнения.

Развитие скоростных способностей имеет, например, особое значение для альпиниста при прохождении камнеопасных и лавиноопасных участков, при работе на страховке, при принятии решений в аварийных ситуациях.

Выносливостью называется способность выполнять работу без снижения ее производительности в течение длительного периода времени, а так же в период развивающегося утомления. Выносливость принято характеризовать, как общую и специальную. Общая выносливость – способность длительное время выполнять физическую работу умеренной мощности с вовлечением большинства мышечных групп. Специальная выносливость – способность высокоэффективно (в высоком темпе и результативно) выполнять специальные упражнения (специальную работу), например, прохождение отрезка скального рельефа лазанием.

Ловкостьспособность быстро овладевать новыми и перестраивать усвоенные движения в зависимости от условий их выполнения. Развитие ловкости состоит из:

  • развития способности решать координационно-сложные задачи;

  • развития способности перестраивать двигательные действия в соответствие с изменяющимися условиями их выполнения;

  • развития точности восприятия своих движений во времени и пространстве.

Гибкость – способность выполнять движения в суставах с большой амплитудой. Активная гибкость определяется собственными движениями человека, пассивная – достигается с помощью собственного веса («шпагат»), рук, спарринг-партнера и пр.

Можно говорить о том, что основными задачами физической подготовки и тренировки в туризме является развитие указанных физических качеств с учетом специфики вида туризма. Средством развития данных качеств является физическое упражнение.

Что означают понятия «объем» и «интенсивность» нагрузки? Тренировка включает в себя два главных компонента – нагрузку и отдых. Тренировочная нагрузка имеет две характеристики – объем и интенсивность. Объем характеризуется продолжительностью воздействия нагрузки и суммарным количеством выполняемой работы. Интенсивность – связана с активностью выполнения работы (упражнения) и силой воздействия нагрузки в каждый конкретный момент тренировки. В различные периоды тренировочного процесса объем и интенсивность нагрузки существенно отличаются.

Каждая нагрузка специализирована. Нет нагрузки вообще. Одни нагрузки направлены на развитие силы, другие – на развитие выносливости, третьи – на развитие скоростной выносливости и т.д. Изменение соотношения интенсивности и объема нагрузки позволяет формировать различные физические качества. Небольшая по объему нагрузка, но выполняемая с максимальной интенсивностью, формирует скоростные качества. Увеличение объема и снижение интенсивности нагрузки - позволяет формировать скоростную выносливость. А максимальная по объему, но низкая по интенсивности работа – формирует общую выносливость.

Что является средствами и методами развития физических качеств? К основным средствам развития физических качеств относятся упражнения: обще-подготовительные, специально-подготовительные и соревновательные. Методы спортивной тренировки – это специальные способы организации тренировочных занятий, позволяющие развивать у спортсмена требуемые качества. К методам спортивной тренировки относятся:

  • методы строго регламентированного упражнения,

  • методы круговой тренировки,

  • игровой метод,

  • соревновательный метод,

  • общепедагогические методы.

Например, соревновательный метод (участие туристов в соревнованиях по спортивному ориентированию) позволяет развивать у туристов умения и навыки в технике и тактике ориентирования, а так же необходимые физические качества.

Что следует понимать под упражнениями и как их можно классифицировать? Физическое упражнение заключается в систематическом повторении движений и действий, направленном на:

  • развитие форм тела и функций организма;

  • развитие физических, психических и двигательных качеств;

  • на формирование личности в целом.

Техническое упражнение (в туризме) – есть систематическое повторение сложной совокупности действий: движений, работы с приборами и инструментами и иных, направленное на развитие навыков в разнообразных техниках туризма.

По порядку сочетания нагрузки и отдыха: упражнения проводят в режиме непрерывной нагрузки и упражнения в режиме прерывной (дискретной) нагрузки.

При непрерывном режиме используются равномерный, переменный методы тренировки, при дискретном — интервальный (стандартно-повторный и повторно-переменный).

Равномерный метод характеризуется выполнением непрерывной работы с мало меняющейся интенсивностью. Он эффективен при тренировке во многих циклических видах спорта. Переменный метод заключается в выполнении непрерывной работы с изменением интенсивности от слабой до максимальной. Развивает аэробную и анаэробную производительность. Один из распространенных вариантов этого метода – фартлек, или «игра скорости», заключающийся в пробегании достаточно больших дистанций (от 3 до 15 км) с переменной скоростью. В случае интервального упражнения нагрузка прерывиста, системно чередуется с нормированными интервалами отдыха.

Кроме того, физические упражнения разделяются:

  • По режиму сокращения мышц (статические и динамические);

  • По структуре движений (циклические и ациклические);

  • По развиваемым физическим качествам (скоростные, силовые, скоростно-силовые, на выносливость, на ловкость и пр.)

  • По мощности (интенсивности) (максимальная, около максимальная, субмаксимальная, средняя, малая)


Как развивают силовые способности? Основным средством воспитания силовых способностей служат силовые упражнения. Повышенное мышечное напряжение создается в силовых упражнениях чаще всего внешним отягощением. Надо различать:

  • Строго дозируемые отягощения, которые создаются с помощью спортивных снарядов (штанги, тренажеров и т.п.);

  • Приблизительно дозируемые отягощения (бег в гору, бег по рыхлому снегу и т.п.);

  • Упражнения с отягощением весом собственного тела (подтягивания, отжимания).

В альпинизме и скалолазании, спортсмен очень часто проявляет силу без изменения длины мышц, например, при удержании статической позы, или удержании веса. Такой режим работы называется статическим или изометрическим.

Как развивают выносливость? Выносливость как качество проявляется в двух основных формах:

  • в продолжительности работы без признаков утомления на данном уровне мощности;

  • в скорости снижения работоспособности при наступлении утомления.

Средствами развития общей выносливости являются упражнения, позволяющие достичь максимальных величин сердечной и дыхательной производительности и удерживать высокий уровень максимального потребления кислорода (МПК) длительное время. При развитии общей выносливости используется широкий диапазон методов, направленных на увеличение аэробных возможностей организма. К их числу относятся методы длительного непрерывного упражнения с равномерной и переменной нагрузкой (фартлек).

Для развития специальной выносливости используют различные методы интервальной тренировки, например:

  • интервальную тренировку в аэробном режиме;

  • интервальную тренировку в анаэробном режиме.

Также, для развития специальной выносливости используются методы, частично моделирующие соревновательные нагрузки. Сами соревнования (например, по туристским многоборьям) являются важнейшим методом развития выносливости.

Как развивают гибкость? Гибкость необходима для выполнения движений с большой и предельной амплитудой. Проявление гибкости зависит от многих факторов и, прежде всего, от строения суставов, эластических свойств связок и мышц, а также от нервной регуляции тонуса мышц. Потенциально возможные показатели гибкости ограничены анатомическими особенности суставно-связочного аппарата.

Основным средством формирования гибкости являются обще-подготовительные и специально-подготовительные упражнения на растягивание. Большинство упражнений на растягивание выполняется в динамическом режиме в виде относительно плавных движений или махов в сочетании с рывками. Используют для развития гибкости и метод статического растягивания. Также для развития гибкости используются дополнительные отягощения.

Скорость. Развитие скоростных способностей. Основным средством развития быстроты являются упражнения, выполняемые с предельной или околопредельной скоростью.

Как развивать ловкость? Развитие координационных способностей связано с наличием у спортсмена запаса сформированных двигательных навыков, Для расширения этого запаса, в тренировках применяется широкий круг двигательных действий из различных видов спорта: акробатики, гимнастики, легкой атлетики, лыжного и горнолыжного спорта, спортивных игр.

Литература по теме лекции.
  1. Аппенянский, А.И. Рекреалогия: тренировочный процесс в активном туризме: учебное пособие / А.И. Аппенянский; Рос. междунар. академия туризма. – М.: Советский спорт, 2006. – 196с.


  2. Байковский Ю.В. Основы спортивной тренировки в горных видах спорта/ Ю.В. Байковский. – М.: ФиС, 1996

  3. Туризм и спортивное ориентирование: учебник для институтов и техникумов физической культуры / В.И. Ганопольский [и др.]; под ред. В.И. Ганопольского. – М.: ФиС, 1987. – 240с.

  4. Федотов, Ю.Н. Спортивно-оздоровительный туризм / Ю.Н. Федотов, И.Е. Востоков. – М.: Советский спорт, 2003. – 357с.



Похожие:

Физическая подготовка туристов Вопросы экзамена: Понятия «физическая нагрузка» iconДокументы
1. /ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА И МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ СПЕЦИАЛЬНЫХ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ.doc
Физическая подготовка туристов Вопросы экзамена: Понятия «физическая нагрузка» iconДокументы
1. /Физическая подготовка в условиях д.с.Документ Microsoft Office Word.docx
Физическая подготовка туристов Вопросы экзамена: Понятия «физическая нагрузка» iconОценка результатов учебной деятельности учащихся по учебному предмету «Физическая культура и здоровье»
Оценка результатов учебной деятельности учащихся осуществляется на основании сопоставления их реальных учебных достижений с заданными...
Физическая подготовка туристов Вопросы экзамена: Понятия «физическая нагрузка» iconДокументы
1. /20090616fizra/Концепция Физическая культура и здоровье.doc
2. /20090616fizra/НормыОценки...

Физическая подготовка туристов Вопросы экзамена: Понятия «физическая нагрузка» iconКапралов Максим Юрьевич Специальность «Физическая культура и спорт»

Физическая подготовка туристов Вопросы экзамена: Понятия «физическая нагрузка» iconДокументы
1. /Физическая рекреация.pdf
Физическая подготовка туристов Вопросы экзамена: Понятия «физическая нагрузка» iconДокументы
1. /Физическая культура 10-11 рус.pdf
Физическая подготовка туристов Вопросы экзамена: Понятия «физическая нагрузка» iconДокументы
1. /Физическая культура (лечебная).pdf
Физическая подготовка туристов Вопросы экзамена: Понятия «физическая нагрузка» iconДокументы
1. /Физическая культура 10-11 рус.pdf
Физическая подготовка туристов Вопросы экзамена: Понятия «физическая нагрузка» iconНаименование дисциплины Блок
ТмфкиС для специальности 5В010800 Физическая культура и спорт на 2012-2013 у г. (очное 4 года)
Разместите кнопку на своём сайте:
Документы


База данных защищена авторским правом ©kzbydocs.com 2000-2015
При копировании материала укажите ссылку.
обратиться к администрации
Документы

Разработка сайта — Веб студия Адаманов