Виды двигательной деятельности
|
Объем двигательной деятельности в неделю
|
мальчики
|
девочки
|
мальчики
|
девочки
|
7–8 лет
|
9–10 лет
|
Бег (километры)
или
ходьба на лыжах (километры)
|
5-6
7-8
|
4-6
6-8
|
7-9
9-11
|
6-8
8-10
|
Прыжки со скакалкой (раз)
|
500-600
|
500-600
|
700-900
|
700-900
|
Подтягивание на высокой перекладине (раз)
или
подтягивание на низкой перекладине (раз)
|
12-20
36-50
|
-
36-50
|
6-24
45-55
|
-
40-50
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (раз)
|
20-40
|
35-40
|
25-45
|
40-45
|
Сидя на полу ноги вместе наклон вперед с фиксацией позы на 5-8 секунд в наклоне (раз)
или
Сидя на полу ноги врозь наклон вперед (раз)
|
16-20
50-60
|
16-20
50-60
|
20-25
55-65
|
20-25
55-65
|
Из положения лежа на спине руки за головой, поднимание и опускание туловища (раз)
или
Поднимание прямых ног из положения лежа на спине (раз)
|
20-30
30-40
|
20-30
30-40
|
25-35
35-50
|
25-35
35-50
|
Нормативы оценки уровня физической подготовленности девочек 7 лет
Виды испытаний
|
Уровни, баллы
|
1-й уровень
|
2-й уровень
|
3-й уровень
|
4-й уровень
|
5-й уровень
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
Прыжок в длину с места (сантиметры)
|
95 и менее
|
100
|
105
|
110
|
114
|
117
|
120
|
125
|
130
|
131
|
Челночный бег 4х9 метров (секунды)
|
14,6 и более
|
14,0
|
13,6
|
13,3
|
13,1
|
12,8
|
12,5
|
12,2
|
11,8
|
11,7
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (раз)
|
-
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
7
|
8
|
10
|
11
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине за 30 секунд (раз)
|
11 и менее
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
20
|
22
|
23
|
Наклон вперед из положения сидя ноги врозь (сантиметры)
|
-3 и менее
|
0
|
1
|
3
|
4
|
5
|
7
|
8
|
11
|
12
|
Бег 30 метров (секунд)
|
7,9 и более
|
7,6
|
7,3
|
7,1
|
6,9
|
6,8
|
6,6
|
6,4
|
6,2
|
6,1
|
Бег 800 метров (минут, секунд)
|
6.43 и более
|
6,41
|
6,40
|
6,00
|
5,30
|
5,10
|
4,50
|
4,40
|
4,30
|
4,20
|
Нормативы оценки уровня физической подготовленности мальчиков 7 лет
Виды испытаний
|
Уровни, баллы
|
1-й уровень
|
2-й уровень
|
3-й уровень
|
4-й уровень
|
5-й уровень
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
Подтягивание на высокой перекладине (раз)
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
Прыжок в длину с места (сантиметры)
|
104 и менее
|
110
|
115
|
120
|
122
|
127
|
130
|
136
|
142
|
143
|
Челночный бег 4х9 метров (секунд)
|
13,9 и более
|
13,3
|
13,0
|
12,8
|
12,5
|
12,3
|
12,0
|
11,8
|
11,4
|
11,3
|
Сгибание-разгибание рук в упоре лежа (раз)
|
-
|
1
|
2
|
4
|
6
|
8
|
9
|
11
|
15
|
16
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине за 30 секунд (раз)
|
11 и менее
|
13
|
14
|
-
|
16
|
18
|
19
|
20
|
23
|
24
|
Наклон вперед из положения сидя (сантиметры)
|
-6 и менее
|
-3
|
-1
|
1
|
2
|
4
|
5
|
7
|
10
|
11
|
Бег 30 метров (секунд)
|
7,5 и более
|
7,2
|
7,0
|
6,9
|
6,7
|
6,5
|
6,4
|
6,2
|
6,0
|
5,9
|
Бег 1000 метров (минут, секунд)
|
7,43 и более
|
7,41
|
7,40
|
6,50
|
6,20
|
6,00
|
5,50
|
5,30
|
5,20
|
5,00
|
Нормативы оценки уровня физической подготовленности девочек 8 лет
Виды испытаний
|
Уровни, баллы
|
1-й уровень
|
2-й уровень
|
3-й уровень
|
4-й уровень
|
5-й уровень
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
Прыжок в длину с места (сантиметры)
|
105 и менее
|
114
|
119
|
123
|
125
|
130
|
132
|
137
|
142
|
143
|
Челночный бег 4х9 метров (секунд)
|
13,6 и более
|
13,1
|
12,9
|
12,6
|
12,4
|
12,2
|
12,0
|
11,8
|
11,4
|
11,3
|
Сгибание–разгибание рук в упоре лежа (раз)
|
-
|
1
|
2
|
3
|
4
|
6
|
8
|
10
|
13
|
14
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине за 30 секунд (раз)
|
13 и менее
|
14
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
24
|
25
|
Наклон вперед из положения сидя (сантиметры)
|
-3 и менее
|
1
|
2
|
4
|
5
|
7
|
8
|
10
|
12
|
13
|
Бег 30 метров (секунд)
|
7,4 и более
|
7,1
|
6,9
|
6,7
|
6,6
|
6,4
|
6,3
|
6,1
|
6,0
|
5,9
|
Бег 800 метров (минут, секунд)
|
6,41 и более
|
6,40
|
6,00
|
5,30
|
5,10
|
4,50
|
4,40
|
4,30
|
4,20
|
4,00
|
Нормативы оценки уровня физической подготовленности мальчиков 8 лет
Виды испытаний
|
Уровни, баллы
|
1-й уровень
|
2-й уровень
|
3-й уровень
|
4-й уровень
|
5-й уровень
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
Прыжок в длину с места (сантиметры)
|
112 и менее
|
120
|
125
|
130
|
135
|
140
|
142
|
148
|
154
|
155
|
Челночный бег 4х9 метров (секунд)
|
13,1 и более
|
12,7
|
12,4
|
12,2
|
12,0
|
11,8
|
11,6
|
11,4
|
11,0
|
10,9
|
Сгибание-разгибание рук в упоре лежа (раз)
|
1
|
3
|
5
|
7
|
9
|
10
|
12
|
16
|
20
|
21
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине за 30 секунд (раз)
|
13
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
22
|
25
|
26
|
Подтягивание на высокой перекладине (раз)
|
-
|
-
|
-
|
-
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
7
|
Наклон вперед из положения сидя (сантиметры)
|
-6 и менее
|
-2
|
0
|
1
|
2
|
3
|
5
|
7
|
10
|
11
|
Бег 30 метров (секунд)
|
7,2 и более
|
6,9
|
6,7
|
6,5
|
6,3
|
6,2
|
6,1
|
5,9
|
5,7
|
5,6
|
Бег 1000 метров (минут, секунд)
|
7,41 и более
|
7,40
|
6,50
|
6,20
|
6,00
|
5,50
|
5,30
|
5,20
|
5,00
|
4,50
|
Нормативы оценки уровня физической подготовленности девочек 9 лет
Виды испытаний
|
Уровни, баллы
|
1-й уровень
|
2-й уровень
|
3-й уровень
|
4-й уровень
|
5-й уровень
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
Прыжок в длину с места (сантиметры)
|
115 и менее
|
121
|
127
|
131
|
135
|
138
|
141
|
147
|
154
|
155
|
Челночный бег 4х9 метров (секунд)
|
13,2 и более
|
12,7
|
12,4
|
12,2
|
12,0
|
11,9
|
11,6
|
11,4
|
11,1
|
11,0
|
Сгибание-разгибание рук в упоре лежа (раз)
|
-
|
-
|
1
|
3
|
4
|
6
|
8
|
10
|
13
|
14
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине за 30 секунд (раз)
|
14 и менее
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
24
|
25
|
Наклон вперед из положения сидя (сантиметры)
|
-3 и менее
|
0
|
2
|
3
|
5
|
6
|
8
|
10
|
12
|
13
|
Бег 30 метров (секунд)
|
7,2 и более
|
6,9
|
6,6
|
6,5
|
6,3
|
6,2
|
6,1
|
5,9
|
5,7
|
5,6
|
Бег 800 метров (минут, секунд)
|
6,11 и более
|
6,10
|
5,20
|
5,00
|
4,50
|
4,40
|
4,30
|
4,20
|
4,00
|
3,50
|
Нормативы оценки уровня физической подготовленности мальчиков 9 лет
Виды испытаний
|
Уровни, баллы
|
1-й уровень
|
2-й уровень
|
3-й уровень
|
4-й уровень
|
5-й уровень
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
Прыжок в длину с места (сантиметры)
|
127 и менее
|
132
|
139
|
142
|
146
|
150
|
153
|
159
|
165
|
166
|
Челночный бег 4х9 метров (секунд)
|
12,6 и более
|
12,1
|
11,9
|
11,7
|
11,5
|
11,3
|
11,1
|
10,9
|
10,6
|
10,5
|
Сгибание-разгибание рук в упоре лежа (раз)
|
-
|
2
|
3
|
5
|
8
|
10
|
12
|
15
|
20
|
21
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине за 30 секунд (раз)
|
15
|
16
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
25
|
26
|
Наклон вперед из положения сидя (сантиметры)
|
-6 и менее
|
-3
|
0
|
1
|
3
|
4
|
5
|
8
|
10
|
11
|
Подтягивание на высокой перекладине (раз)
|
-
|
-
|
-
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
Бег 30 метров (секунд)
|
6,8 и более
|
6,5
|
6,3
|
6,2
|
6,1
|
6,0
|
5,9
|
5,7
|
5,5
|
5,4
|
Бег 1000 метров (минут, секунд)
|
6,31 и более
|
6,30
|
6,00
|
5,45
|
5,35
|
5,25
|
5,15
|
4,55
|
4,45
|
4,35
|
Нормативы оценки уровня физической подготовленности девочек 10 лет
Виды испытаний
|
Уровни, баллы
|
1-й уровень
|
2-й уровень
|
3-й уровень
|
4-й уровень
|
5-й уровень
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
Прыжок в длину с места (сантиметры)
|
125 и менее
|
131
|
136
|
140
|
143
|
148
|
150
|
155
|
163
|
164
|
Челночный бег 4х9 метров (секунд)
|
12,6 и более
|
12,3
|
12,0
|
11,8
|
11,6
|
11,5
|
11,2
|
11,0
|
10,8
|
10,7
|
Сгибание-разгибание рук в упоре лежа (раз)
|
-
|
-
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
8
|
11
|
12
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине за 30 секунд (раз)
|
15 и менее
|
17
|
18
|
19
|
-
|
20
|
22
|
23
|
25
|
26
|
Наклон вперед из положения сидя (сантиметры)
|
-4 и менее
|
-1
|
1
|
3
|
4
|
5
|
7
|
10
|
12
|
13
|
Бег 30 метров (секунд)
|
6,8 и более
|
6,5
|
6,4
|
6,2
|
6,1
|
6,0
|
5,9
|
5,7
|
5,5
|
5,4
|
Бег 800 метров (минут, секунд)
|
6,11 и более
|
6,10
|
5,50
|
5,40
|
5,30
|
5,20
|
5,10
|
5,00
|
4,50
|
4,40
|
Нормативы оценки уровня физической подготовленности мальчиков 10 лет
Виды испытаний
|
Уровни, баллы
|
1-й уровень
|
2-й уровень
|
3-й уровень
|
4-й уровень
|
5-й уровень
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
Прыжок в длину с места (сантиметры)
|
136 и менее
|
144
|
150
|
153
|
157
|
161
|
165
|
170
|
175
|
176
|
Челночный бег 4х9 метров
|
12,1 и более
|
11,8
|
11,5
|
11,3
|
11,1
|
11,0
|
10,8
|
10,6
|
10,4
|
10,3
|
Сгибание-разгибание рук в упоре лежа (раз)
|
1
|
2
|
4
|
5
|
7
|
10
|
12
|
15
|
19
|
20
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине за 30 секунд (раз)
|
16
|
17
|
19
|
-
|
20
|
22
|
23
|
24
|
26
|
27
|
Наклон вперед из положения сидя (сантиметры)
|
-6 и менее
|
-3
|
-1
|
1
|
2
|
4
|
5
|
7
|
9
|
10
|
Подтягивание на высокой перекладине (раз)
|
-
|
-
|
-
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
7
|
8
|
Бег 30 метров (секунд)
|
6,6 и более
|
6,3
|
6,1
|
6,0
|
5,8
|
5,7
|
5,6
|
5,5
|
5,3
|
5,2
|
Бег 1000 метров (минут, секунд)
|
5,26 и более
|
5,25
|
5,15
|
5,05
|
4,55
|
4,45
|
4,35
|
4,25
|
4,15
|
4,05
|
Приложение 2
к Положению о Государственном физкультурно-оздоровительном комплексе Республики Беларусь
Вторая ступень ”Спортивная смена“
для детей 11–16 лет
|
Минимальный недельный двигательный режим для детей 11–13 лет
|
| |
